哎呦不错：第1266期
@ 落魄的三叔： 人生是不能规划的，所以遇到美食一定要吃，见到可爱一定要爱，碰到美丽一定要驻足观赏，人生这么短很多体验只有一次。所以无论有没有钱，你都值得喝一次茅台，住一次最高的酒店，看城市最美的星光，除了犯法的别干，其他的该干一定要趁早。有人管这叫及时行乐，我倒觉得看不清楚的都是俊福。
@ 白饭如霜： 老中独善其身到了什么程度呢 —— 既不参与世界大战， 也不参与世界杯 。
@ 熟悉的谢谢： 不要再劳心劳力了，精力是最稀缺的东西，一定要多睡觉，都去睡觉！我的朋友们。
@ 某个张佳玮： 我觉得人会需要刺激的快乐，很多是因为空闲太少压力太大，靠刺激获得多巴胺来对冲皮质醇，不是享受，而是代偿；真闲下来，吃饱睡好几天，就会想过点看看书遛遛猫打打游戏（许多还是老游戏）看看电影（许多还是老电影）的生活；苏辙说闲一天等于日常两天，闲最难得
@YesterdayOrange： 张雪峰教了这么多学生怎么选赚钱的专业，最后一课是赚这么多钱没有健康也是没用的。
@ 草台班子爱撕衣： 哎，虽然不太道德，还是想讲这个地狱笑话。张雪峰作为教育界人士，死的也很有教育意义。
饮食和睡眠都保证不了的中年人，还是别健身了，真的会死的。
当然，要是台湾统一那天，我也会记得给张雪峰赛博烧纸。
@ 蘸盐： 乾隆的诗基本上就是 “今天吃饺子，我去打点醋，给他两块二，找我一毛五” 这种档次的
@ 程老湿爱吐槽： 这个星球的多数国家，依然是爷爷干什么爸爸就干什么儿子就干什么。
如果靠一代人努力就能逆天改命且大面积出现，这就是国运。
@ 方出神： 一个人做决定会思虑更多，两个人或多个人一起做决定就容易得多。面对百分百的责任，人总是更谨慎，多人共同决策就可以实现责任压力的分摊。小到逛街购物，大到买房、创业、生小孩，都是类似的道理。
@ 少年伯爵： 火锅店的服务员微信步数永远霸榜，却走不出 30 平米的店面。
张雪峰：大学选错专业后悔一辈子
@ 少女囤货日记:
- 如果是普通家庭，选军校、警校就没错啦
- 家庭经济富裕，选金融、经济、经管。
- 毕业后就高薪，选名校计算机、电子通信
- 人工智能、大数据，非名校不要选
- 不是名校不要选经管
6.“生、化、环、材”，不硕博不碰 - 农林、建土，地矿，石油，地信，需要经常风餐露宿
- 艺术费钱费背景，没啥实力不要碰
- 医学法学又苦又累，没有硕博难就业
- 金融不能碰，除非家里是搞金融的
- 管理类不要碰，除非家里有企业需要管理
- 想考公优先选汉语言文学和思政，不要选英语
- 想在哪儿当医生就读哪儿的医学院
- 文科优先选学校，理工科优先选专业
- 本省大学少的考生很吃亏，因为外省在本省招生的专业不多，好专业更少
- 数学和计算机专业都很好
- 工科比理科挣钱
- 城市有时候比学校更重要
- 服从调剂一定要慎重，很有可能把你调剂到一个你完全不接受的专业
- 立志考研的考生一定要学好英语
总结下张雪峰老师不推荐专业：
不要报的：土木 (只能进工地)，建筑 (市场不景气)，机械 (不挣钱)，生化环材 (需要学到博士)，新闻学 (学费都挣不回来)，英语 (除非在北外上外)，小语种 (没需求)，金融 (家里有矿，能存 1000 个)，师范 (太累，太卷)
张雪峰专业推荐替你们全总结出来了
文科:
- 法学 (考律资，进公检法或律所)
- 会计或财务管理 (考 cpa，进四大，考研太卷)
- 汉语言文学 (考公)
理工科:
计算机 (码农，人工智能，大数据)，电子信息 (研发芯片)，电气工程 (进国电)，数学 (进金融、银行)，统计学 (类似数学)，生物医学工程 (研发医疗器械)
航空航天 (有情怀的，稳定，钱不会太多)
医学：临床医学 (成绩好的)，口腔医学 (女生，别太累的)，护理 (成绩差的)
张雪峰老师说这些是考研最累的十大专业！！!!
1、医学专业
2、法学专业
3、计算机专业
4、数理化生等专业
5、会计专业
6、金融专业
7、建筑学专业
8、机械专业
9、汉语言文学专业
10、新闻传播学专业
希望你从大一就知道：信息闭塞真的很致命！
√ 自我提升必知网站
- 中国大学 MOOC（慕课）
国家精品课程在线学习平台
各大名校专业课，包括文史，哲学，考研等丰富资源
- 网易公开课
海量国内外各大高校专业课，有 APP - 大学资源网
涵盖小学到大学各学科、各专业的课程
4.Coursera
有世界顶尖大学的公开课，像耶鲁大学、斯坦福大学等名校的课程都能找到。
- 可汗学院
偏重于理科工科方面的课程，像数学、科学、计算机等学科的内容都很丰富。 - 小破站
资源可以说是应有尽有，但其中的质量却参差不齐，需要好好筛选。
√ 大一主线任务
1、好好学习：大一很多机会都是看成绩的。很多保研人的绩点都是从大一开始打基础的。所以，大一一定要好好学习！
2、准备考证：四六级和计算机二级一定要考！越早过越好。四六级好好准备分越高越好。不管你以后是保研、考研还是工作都有要求
3、积极社交：一定要去社交，这是你缩小信息差、扩大人脉的好时机。包括且不仅限于老师、导师社团、学生会、班团等等
4、认真学习专业基础课！这可是非常重要的！不管你是哪个专业的学生，专业基础课都是学习路上的基石，把基础打扎实了，才能更深入地学习专业知识。
5、竞赛：大一参加竞赛要以 56 项教育 bu 认可的学科竞赛为主，这些竞赛都是可以加分的，而且高校也普遍认可，处于小白阶段的话可以加入大佬团队，主要是为了熟悉比赛流程、锻炼比赛能力。
6、大学绩点会影响奖学金、转专业、留学、保研、就业等等，一定要认真对待每一门科目，平时不学考前刷题这种话就是误导，高考好好学有好大学，大学好好学有好工作，高考从来不是终点
√ 大二主线任务
（1）打算找工作、考研的同学平时不挂科就够了，不用过分追求高分。另外大学期间可以努力拿一个奖学金，这对之后找工作和考研都是有加分作用的。
（2）打算保研的同学
学习可是重中之重！大二的专业课会有很多，务必静下心来好好学习！绩点是保研的关键基础，只要大一大二好好努努力，就算大三绩点稍微低点儿也没关系。
（3）学好外语，尤其是英语！现在全球化的趋势越来越厉害了，英语可是国际上的通用语言。而且有很多学术资料、官方文档都是用英文写的，学好英语才能更好地获取到这些有用的信息。
√ 大三主线任务
1、大三是最关键时期，开学早做打算，就业、保研、考研、出国、考公。
2、打算考研的同学：了解目标院校、专业、分数线、录取人数等基本情况，大三下早早开始准备。
3、打算保研的同学：大三下学期及暑期各个大学会举办夏令营和预推免
4、打算考公的同学：大三下了解相关信息，及早开始准备。大三专业课最多，比较繁忙，也要好好学习，期末拿高绩点。
√ 大四主线任务
1、大四几乎没有课程，上半年比较清闲。找工作的同学以准备秋招、春招。
2、考公、考研的宝子在学校好好学习
3、准备毕业论文，一般是在下半年，包括开题、检查和辩
4、论文通过，答辩完毕，拍毕业照来一场毕业旅行，告别大学生活
张雪峰跑步后离世，跑步和猝死真有关系？
3 月 24 日晚，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布官方讣告，知名教育博主张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效，于 2026 年 3 月 24 日 15 时 50 分在苏州逝世，年仅 41 岁。
据总台记者核实，事发当日中午 12 点 26 分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送医，最终抢救无效离世，医院诊断死亡原因为心源性猝死。而就在事发两天前，张雪峰还在社交平台打卡跑步记录，3 月 22 日完成 7 公里跑步，当月累计跑步里程已达 72 公里。
骤然离世的消息，加上日常坚持跑步的过往，让 “跑步会不会导致猝死” 再次成为全网热议的焦点。不少人陷入恐慌：日常跑步真的有这么高的猝死风险吗？我们又该如何守住运动的安全底线？
一、跑步猝死的真实概率：健康人群科学跑步风险极低
首先需要明确的核心结论是：跑步本身不是猝死的元凶，不当运动叠加潜在基础疾病，才是引发猝死的核心诱因。健康人群规律、科学地跑步，猝死风险远低于大众认知。
从权威数据来看，2025 年国际顶级医学期刊《JAMA》发表的覆盖 2931 万马拉松、半程马拉松完赛者的研究显示，赛事中心脏骤停发生率仅为每 10 万人 0.54-0.60 例，其中死亡发生率仅 0.20/10 万，约 1/50 万；国内马拉松赛事猝死率约 0.44-1.54/10 万，与国际数据基本一致。
而作为对比，我国普通人群年心脏性猝死率约 40/10 万人，是马拉松赛事风险的近 70 倍。
更值得注意的是，权威研究证实，长期规律跑步可降低心血管死亡率 20%-40%，规律运动人群的总体猝死风险，远低于久坐不动人群 —— 后者猝死风险是前者的 5 倍以上。
至于跑步在运动猝死案例中占比偏高（约 34%），核心原因是跑步是国内参与人数最多的运动之一，而非跑步本身的风险更高。
二、猝死的核心元凶：80% 以上为未被发现的心源性问题
运动从来都只是猝死的 “导火索”，根本原因是身体存在未被发现的基础疾病或健康隐患。在所有运动猝死案例中，80% 以上的死因都是心源性问题，且不同年龄段人群的核心诱因有明显区别。
对于 35 岁以下人群，运动猝死的头号诱因是肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形、心脏离子通道病等遗传性或先天性心脏结构异常。这类问题平时可能毫无症状，普通体检也很难发现，一旦进行剧烈运动，就可能诱发室颤等恶性心律失常，导致心脏骤停。
对于 35 岁以上人群，运动猝死的主要原因是冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）。剧烈运动时，人的心率、血压骤升，心肌耗氧量暴增，可能诱发冠脉斑块破裂，引发急性心梗、心脏骤停。
除此之外，感冒后强行跑步引发的爆发性心肌炎、重度中暑、严重电解质紊乱、高血压患者运动诱发的脑出血等，也是引发跑步猝死的少见但致命的诱因。
三、这些行为，正在大幅升高跑步猝死的风险
结合临床案例与权威研究，以下三类情况，会让跑步时的猝死风险显著上升，需要所有人警惕。
第一类是基础疾病与高危病史：本身有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、心肌病病史，或有猝死家族史的人群，属于运动猝死的高危群体，运动前必须进行专业的心脏评估。
第二类是高危运动行为，也是绝大多数普通人最容易踩的 “雷区”：
• 缺乏锻炼基础，突然进行高强度、长距离跑步 ，比如平时不运动直接挑战半马、全马；
• 盲目冲配速、加跑量， 每周跑量增幅超过 10%，损伤与猝死风险会显著上升；
• 熬夜、醉酒、过度疲劳、感冒发烧后强行跑步；
• 不做热身直接开跑 ，运动中出现胸闷、心慌、头晕等不适仍硬撑。
第三类是人群与环境因素：男性马拉松赛事中心脏骤停发生率是女性的 6 倍左右；清晨 6-10 点是心源性猝死的生理高峰，此时叠加运动，风险会进一步放大；高温高湿、低温严寒天气跑步，也会显著升高心脏负荷与猝死风险。
四、科学预防，守住跑步的安全底线
运动是良药而非毒药，做好这三点，就能最大程度规避跑步猝死的风险。
首先是先做筛查，排除隐患。40 岁以上男性、50 岁以上女性，或有高血压、糖尿病、高血脂、家族病史的高危人群，跑步前建议完善心电图、心脏超声检查，必要时做心肺运动试验（CPET），精准评估心脏的运动耐受能力。若日常出现胸闷、胸痛、心慌、活动后气短等症状，需立即停止运动并就医。
其次是科学跑步，拒绝 “自杀式运动”。新手从快走 + 慢跑结合开始，每周跑量增幅不超过 10%；跑步优先控心率，健康人安全心率建议控制在（220 - 年龄）×60%-80%，不盲目冲配速；运动前做 5-10 分钟动态热身，感冒、熬夜、醉酒后绝对不跑步。
最后是做好应急准备，守住最后的救命窗口。尽量结伴跑步，避免独自在偏僻场所长时间跑步；提前了解周边 AED（自动体外除颤器）的位置和使用方法，心脏骤停的黄金抢救时间仅 4-6 分钟，及时的心肺复苏 + AED 除颤是唯一有效的救命手段。
张雪峰的骤然离世令人惋惜，也给所有热爱运动的普通人敲响了警钟：运动的意义是守护健康，而非挑战身体的极限。敬畏身体、尊重科学、量力而行，才是运动最该有的样子。
来源：老编聊科技
和张雪峰老师的一面之缘
@ 老 talk 消息： 我应该是大一的时候现场听了张雪峰的演讲，那时候他应该是在给海天讲巡回的公开课。
我刚 18 岁。他也就是毕业第二年的初入职场的人，完全还没红。教室里就几十个人。
他一会儿说东北话，一会儿说河南话，摇头晃脑，蹦蹦跳跳的。我觉得他有点油腻，对一些学校和专业的理解还不深，就提前离场了。因为我高中毕业那年帮同学报志愿，真的是下了点功夫的。
所以后面看到他一步一步越来越红，其实是有点诧异的。不过听他讲的一些切片，能看出知识储备，阅历和表达的成长，作为媒体是很值得学习的。
没有人是天生顶流，都是靠努力加一点机遇，一步步自我实现的。
报志愿这个行业的立足点今天我依然是不认可的，我认为人的一生是没办法计划的。根据现在的市场供需关系报志愿，五年后踏空的概率很高，兴趣仍然是人最好的老师。
不过随着这两年社会活力的降低，我也渐渐品出来了一些其他的味道。太多学生和家长需要的是不踩雷，控制预期，有时候甚至是 “认命”。
还有太多的家长，是需要一个 “权威” 来告诉他们一些基本的常识。他们道听途说来的消息很多，很容易被一些不负责任的身边人误导。
尤其是我们注水了的高等教育，毕业了大量根本找不到出路的名校生。过去消化他们的行业消失后。一家企业能提供高薪，养这么多人，已经是功德一件。
后面大家会看到，这个行当不会有这么大的一个 IP 了。这个世界上，一个人没了，就是没了。而不是没有张雪峰，还有王雪峰，李雪峰。
最后我斗胆总结一下。
一个东北下岗工人家的孩子在河南读了大学，想成一件大事不容易。以过去 20 年的互联网红利，成为顶流后没想过旁门左道挣快钱，一直深耕教育，为一代师更难得。
加起来就是德才兼备，今天大家都叫一声老师不为过。
一直没有更好的机会，表达对张雪峰老师的尊重。
很遗憾是这样的方式。
以 “自律” 为目标的自律那不叫自律，那叫自虐
@ 小约翰： 因为拿 “自律” 这事本身当做目标就是个错误的事情，以 “自律” 为目标的自律那不叫自律，那叫自虐。
首先我相信大家都承认一点 —— 自律是一件痛苦的事，无论最终目的是什么，它的过程都是痛苦的，因为自律这个词意味着人要克制自己的欲望，这本身就是反人性的。
那么，你总得找一个理由来给自己一个解释 —— 为什么我要忍受这样的痛苦？他一定是要达成某个目标，如果没有一个合适的理由的话，你这是不是无意义的痛苦？
所以我特别讨厌小红书上那种 “自律” 教程，什么五点半起床，每天看什么高分纪录片，什么阅读名著，什么地铁听英语啊等等，搞一系列的操作看的人眼花缭乱。我就特别想问，你做了这些事能怎样？你每天看高分纪录片能让自己当导演吗？每天阅读名著能把自己看成文学家吗？每天地铁听英语能过专八吗？做这些事本身的意义是什么？
更别提什么五点半起床了，长期睡眠不足是会破坏健康的，动辄以早起为标杆来过 “自律” 生活是典型的自我感动行为。一说起来就是某某大佬也早起，所以呢？跟你有啥关系？干活的劳动者比大佬起的早多了，够自律不？又怎样呢？
这些所谓的 “自律” 措施，其实很多都是无意义的折磨自己。那些劝你 “自律” 的人往往都会说你这是 “提升” 自己，那么请问具体提升在了哪里？提升了以后有什么后果？你看纪录片把自己看升职加薪了吗？地铁学英语把自己学出个第二副业了吗？恐怕没有吧？
他们可能会说，你这样能提升眼界呀！恕我直言，你我这种普通人提升眼界其实真没太大意义，比如我至今仍然认为我这辈子最蠢的事之一就是学了政治学专业，那眼界提升的，咔咔的，上来就学什么柏拉图、霍布斯、斯宾诺莎、格劳秀斯，所以呢？有用吗？我能讲清霍布斯的主要政治思想，请问能给我摊的鸡蛋灌饼里加根肠吗？
看到这里你可能会不屑 —— 太功利了，太物质了，天底下哪有那么多付出就有收获的事情，你若盛开蝴蝶自来，只要我坚持提升自己，正义将在终点等待所有人。
那么请问，回报会出现在什么时候？有没有一种可能就是你自律了五年八年，你的人生都没啥改变？
其实我想说的是，我一点都不反对 “自律”，相反我非常佩服这些人，但自律也是讲方法的。因为自律的终点，是兴趣。
如果按小红书的标准，我在某一个方面算是自律到家了，比如大学期间我看书的频率那卷的爆棚，几年下来看的书能堆个小山了，那要是拍成自律视频的话配个 bgm 我绝对算个自律博主，律麻了。
然而我丝毫没觉得这属于啥 “自律”，因为这个过程我一点都不痛苦，再强的自制力也比不上热爱。就像你看那些健身博主满身腱子肉，你觉得他们自律吗？也许是的，但是他们中绝大多数还是真的热爱健身，你让一个对健身毫无兴趣的普通人靠自律健成那样，那等于给他上大刑。
所以，如果你注定对某一件事绝对不可能感兴趣，那么你还是趁早放弃，压根就不要做这种 “自律” 的尝试，动用意志力去努力去做一样注定无法变成兴趣的事情，那叫自虐。
很多人都没意识到一点，人的意志力是一个定额，并不会随着主观意志的改变而无限扩充，人在这件事上自制了，可能在另一件事上就做不到了。比如你节食的时候，就很难塌下心来学习，劳累的时候，就很难再去做一些枯燥的事情 “提升自己”。总有些人指责穷人 “不提升自己”，其实那纯属放屁，每天挣扎着生存都已经用尽了所有力气，哪还有精力再克制自己去做一些不想做的事？就像很多刚毕业的孩子去北京都会想着，我倒地铁并不是浪费时间，因为我可以在地铁上学习呀！然而现实会告诉你答案的，你在地铁学习中消耗的意志力，一定会在其他的地方造成亏空。
计算使用自己的意志力，是一件需要摸索的事情。有限的资源要科学运用，当你决心要为了某个目标努力时，你才要真正的开始自律。而不要为了感动自己而追求一个过程，自我感动式的自律往往效率很低且浪费时间，人生在世，还是尽量让自己过得舒服点好，人啊，不能自己跟自己过不去。
张雪峰可惜了啊~